Abilità di Dbt autodiretto: Un libro di lavoro Dbt di 3 mesi per aiutare a regolare le emozioni intense

Recensioni dei lettori

Il libro è una guida pratica e ben strutturata alle abilità della Terapia Dialettica Comportamentale (DBT), che offre una varietà di esercizi accessibili ai lettori. È stato lodato per la sua utilità nel migliorare la salute mentale, nel facilitare l'apprendimento autonomo e nel rafforzare i legami familiari. Tuttavia, alcuni utenti hanno riscontrato problemi nella qualità della scrittura e nella produzione fisica, oltre a preoccuparsi della sua completezza nel coprire tutte le abilità della DBT.

Ottimo layout, esercizi pratici, scrittura chiara e accessibile, utile per l'auto-miglioramento, adatto sia a persone con esigenze di DBT sia a persone che non ne hanno bisogno, raccomandato come risorsa supplementare accanto alla terapia, facilita il legame familiare e fornisce una guida praticabile in un periodo strutturato.

Alcuni recensori hanno notato una scarsa qualità della scrittura, problemi con la qualità fisica del libro, potrebbe non coprire completamente tutte le abilità DBT e ci sono istruzioni contrastanti che potrebbero confondere alcuni lettori.

(basato su 60 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Self-Directed Dbt Skills: A 3-Month Dbt Workbook to Help Regulate Intense Emotions

Contenuto del libro:

Regola le emozioni intense, cambia i comportamenti problematici e costruisce relazioni soddisfacenti con questo programma di abilità DBT autodiretto.

Creata dalla psicologa Marsha M. Linehan, la terapia dialettico-comportamentale (DBT) è un approccio basato sull'evidenza per gestire emozioni, pensieri e comportamenti difficili. In questa guida pratica e in questo libro di lavoro, svilupperete competenze in quattro aree chiave: mindfulness, tolleranza al disagio, regolazione delle emozioni ed efficacia interpersonale. Mentre i programmi DBT tradizionali richiedono dai 6 ai 12 mesi per essere completati e necessitano di una terapia individuale settimanale, di un training di gruppo settimanale sulle abilità e di un coaching telefonico regolare, Self-Directed DBT Skills distilla le abilità DBT in un programma di 3 mesi a cui chiunque può accedere e implementare da solo. Utilizzando questa tabella di marcia piena di esercizi praticabili, potrete costruire una solida base per il benessere emotivo e creare un cambiamento duraturo.

⬤ Fondamenti della DBT per i principianti che vi preparano a muovervi attraverso un programma di 3 mesi in modo da poter imparare le abilità della DBT senza un terapeuta DBT.

⬤ Programma di 3 mesi con sviluppo progressivo delle abilità per aggiungere nuove abilità alla vostra cassetta degli attrezzi DBT con capitoli settimanali che richiedono dai 15 ai 30 minuti di lettura.

⬤ Esercizi passo-passo di psicologi certificati DBT-Linehan che hanno aiutato centinaia di clienti a costruire vite significative attraverso la DBT.

⬤ Fogli di lavoro e materiali bonus scaricabili, come il DBT Skills Cheat Sheet, per rafforzare le abilità e aiutarvi ad applicarle alla vostra vita quotidiana.