7 minuti di magia: Ricaricare il corpo ogni giorno con il Qi Gong

Recensioni dei lettori

Il libro “7 minuti di magia” di Lee Holden è una guida agli esercizi di Qigong che combina movimento, respiro e consapevolezza per il benessere generale. Molti lettori apprezzano la sua presentazione semplice, la facilità di seguire gli esercizi attraverso le immagini e la sua efficacia nel migliorare la salute, la flessibilità e l'equilibrio. Tuttavia, alcuni utenti ritengono che il libro sia fortemente incentrato sullo yoga piuttosto che sul Qigong, con conseguenti possibili infortuni, e che alcuni esercizi non siano adatti alle persone anziane.

⬤ Istruzioni chiare e facili da seguire con immagini.
⬤ Esercizi efficaci che migliorano la salute e la flessibilità.
⬤ Presentazione semplice e senza eccessivo gergo.
⬤ Adatto a vari livelli di fitness.
⬤ Integra i concetti di mindfulness e di vita quotidiana.
⬤ Gli utenti riferiscono di aver ottenuto benefici sostanziali nel loro benessere generale.

⬤ Alcune routine sono troppo focalizzate sullo yoga, con il rischio di infortuni.
⬤ Gli esercizi potrebbero non essere adatti a persone anziane o con mobilità limitata.
⬤ Alcuni utenti hanno avuto difficoltà a completare le routine nel tempo previsto.
⬤ Contenuto ripetitivo rispetto ad altri supporti (CD, DVD).
⬤ Domande sulla profondità complessiva del Qigong nel libro.

(basato su 40 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

7 Minutes of Magic: Recharge Your Body Each Day with Qi Gong

Contenuto del libro:

Una miscela di movimenti orientali radicati nel qi gong e di fitness occidentale, 7 Minutes of Magic offre l'allenamento totale perfetto per cambiare drasticamente i livelli di energia e di forma fisica ogni giorno. Al mattino, la sequenza di sette minuti risveglia il corpo con movimenti fluidi e allungamenti studiati per caricare i muscoli di energia e concentrare la mente per il resto della giornata. La sera, gli esercizi eliminano lo stress e calmano la mente per un sonno profondo. L'autrice Lee Holden fornisce anche tecniche di respirazione, suggerimenti nutrizionali e consigli su semplici cambiamenti nello stile di vita durante la giornata per aumentare la vitalità.

Completo di oltre 125 fotografie in bianco e nero passo dopo passo, di varianti per allenamenti più mirati e di routine aggiuntive per weekend più rilassati, con 7 Minutes of Magic i lettori inizieranno a sentirsi al meglio già da oggi.

“Mescolando abilmente gli antichi principi delle discipline orientali al nostro stile di vita occidentale, 7 Minutes of Magic ci offre la chiave per una vita lunga, sana e felice attraverso un programma di fitness piacevole e accessibile”.

--Nicholas Perricone, autore del bestseller 7 segreti per la salute, la bellezza e la longevità.