365 giorni di meditazioni meditate - Guida quotidiana per una vita più calma e felice

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Titolo originale:

365 Days of Mindful Meditations - Daily Guidance for a Calmer, Happier You

Contenuto del libro:

Questo libro è una guida pratica alla mindfulness, con 365 consigli e citazioni che aiutano il lettore a incorporare la mindfulness nella vita di tutti i giorni e a favorire una visione più calma e felice.

Tutto ciò che abbiamo è adesso

Trova spazio per la mindfulness ogni giorno con questo piccolo libro rilassante. Con una serie di citazioni ispirate e di semplici idee che vi aiuteranno ad assaporare ogni momento e a trovare la gioia nelle piccole cose, vi aiuterà a vivere bene tutto l'anno.

Esempi di idee per la meditazione:

⬤  Prendetevi cinque minuti per sedervi comodamente e mettete una mano sul cuore. Sentite il vostro respiro entrare nel petto e uscire lentamente. Mantenete la mano in posizione. In questo modo, collegate la mente e il cuore e reindirizzate l'attenzione sulla vostra linea di vita.

⬤  Guardatevi allo specchio e vedetevi nella vostra interezza. Guardatevi negli occhi e ricordatevi: “Sono degno. Sono meritevole. Sono abbastanza”. Fatelo una volta al giorno.