32 lunedì - Programma di gestione del peso: Un programma educativo per gestire il peso per tutta la vita

Recensioni dei lettori

Il libro è apprezzato per il suo approccio completo alla nutrizione che enfatizza la costruzione di un rapporto sano con il cibo piuttosto che concentrarsi semplicemente sulla gestione del peso. Offre consigli pratici e si basa sulla moderna scienza della nutrizione, incoraggiando al contempo le pratiche alimentari tradizionali. I lettori lo trovano educativo e applicabile alla loro vita, il che lo rende una risorsa trasformativa per chi vuole migliorare le proprie abitudini alimentari.

Offre una guida passo passo per sviluppare un rapporto sano con il cibo, fornisce tonnellate di informazioni nutrizionali, è accessibile a tutti, insegna l'importanza degli alimenti integrali, aiuta i lettori a comprendere le etichette alimentari, condivide le buone pratiche tradizionali ed è scritto in modo facile da seguire.

Alcuni lettori potrebbero non trovare strategie specifiche per la perdita di peso o pensare che non sia adatto a chi cerca una soluzione dietetica rapida.

(basato su 6 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

32 Mondays Weight Management Program: An Educational Program to Manage Your Weight for Life

Contenuto del libro:

Volete perdere peso velocemente e senza sforzo? Cercate una dieta magica per perdere peso definitivamente? Allora questo libro non fa per voi.

Non siete ingrassati da un giorno all'altro e chi vi promette che dimagrirete velocemente in modo sano e che rimarrete in forma mantenendo le vostre vecchie abitudini non dice la verità.

Come si fa a perdere peso?

La risposta a questa domanda è proprio davanti a voi.

In questo libro troverete un programma in 15 passi che vi condurrà attraverso gli aspetti necessari per perdere e mantenere il vostro peso, una mappa concreta che vi condurrà costantemente al vostro obiettivo, con un successo garantito dopo 32 settimane.

⬤ Non è una dieta.

⬤ I chili persi non torneranno mai più.

⬤ Non avrete mai fame.

⬤ Potrete conservare le vostre prelibatezze.

⬤ Vi sentirete felici e pieni di energia.

⬤ .

Per essere in grado di gestire il vostro peso da soli dopo aver completato il programma, imparerete anche:

⬤ come il vostro corpo reagisce a determinati alimenti e alle loro combinazioni.

⬤ perché è importante la tempistica dei pasti.

⬤ come leggere le etichette dei prodotti e fare acquisti oculati.

⬤ che cosa ha a che fare l'equilibrio ormonale con la perdita di peso.

⬤ come incorporare facilmente l'esercizio fisico nella vostra vita.

⬤ .

Avete una vita intensa, magari con una famiglia?

Lo stesso vale per l'autrice di questo libro, un'imprenditrice e madre di due figli che non ha un cuoco o un allenatore personale. Ecco perché ogni fase del programma è corredata da consigli pratici - una lista della spesa, un piano di menù per una settimana e altro ancora - per mostrarvi come integrarlo nella vostra vita fin dal primo giorno.

Immaginate dove sareste ora se aveste iniziato 32 lunedì fa. Non perdete altro tempo. Iniziate a perdere peso oggi stesso.

Informazioni sull'autore.

Arantxa Mateo è una biologa, specialista della nutrizione e mentore della gestione del peso. Nata e cresciuta a Barcellona, in Spagna, Arantxa era in sovrappeso da bambina, ma da adolescente ha scoperto di poter controllare cosa e quando mangiare. È allora che ha deciso di studiare biologia per conoscere la scienza della vita e il suo rapporto con la nutrizione e la gestione del peso.

Le lotte personali di Arantxa, combinate con la sua formazione in biologia e nutrizione, l'hanno portata a sviluppare il programma di gestione del peso 32 lunedì, che non è una dieta, ma piuttosto un programma di trasformazione per insegnare alle persone a gestire il proprio peso per il resto della loro vita. Oggi Arantxa non nasconde più il suo corpo e si sente in perfetta armonia con se stessa. Parla correntemente sia lo spagnolo che l'inglese ed è entusiasta di aiutare gli altri a stabilire una nuova routine attraverso il suo programma innovativo che li terrà concentrati sulla perdita di peso fino al raggiungimento dei loro obiettivi. Arantxa, che sa bene cosa significhi lottare per un'alimentazione sana, è convinta che "il cibo è un piacere. Nessuno merita di stare a dieta".