100 Plank: L'enciclopedia dei plank per la salute della schiena, l'allenamento con i pesi corporei e la massima forza del core

Recensioni dei lettori

Il libro sui plank è molto apprezzato per la copertura completa degli esercizi di plank adatti a tutti i livelli di fitness. I lettori apprezzano le istruzioni chiare e le illustrazioni di accompagnamento, che lo rendono accessibile ai principianti e stimolante per i praticanti più esperti. Tuttavia, alcuni utenti trovano alcuni allenamenti troppo intensi per il loro attuale livello di forma fisica.

⬤ Copertura completa degli esercizi di plank con oltre 100 varianti.
⬤ Istruzioni chiare supportate da illustrazioni e video.
⬤ Adatto a tutti i livelli di fitness, dai principianti agli avanzati.
⬤ Utile per chi vuole migliorare la forza del core e per esercizi alternativi ai crunch tradizionali.
⬤ Scritto in uno stile coinvolgente che lo rende facile da capire.

⬤ Alcuni allenamenti potrebbero essere troppo intensi per i principianti o per gli utenti meno tolleranti dal punto di vista fisico.
⬤ Alcuni utenti hanno trovato la qualità delle immagini e dei materiali del libro carente.
⬤ L'umorismo e lo stile di presentazione informale potrebbero non piacere a tutti.
⬤ Alcune critiche riguardano il prezzo e la qualità generale delle informazioni fornite.

(basato su 14 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

100 Planks: The Plank Encyclopedia for Back Health, Bodyweight Training, and Ultimate Core Strength

Contenuto del libro:

Costruite il vostro core più forte di sempre con 100 Plank In questa edizione troverete: - 100 variazioni di plank con descrizioni dettagliate, errori comuni e correzioni - link a video tutorial per ogni singolo plank - oltre 20 allenamenti per gli addominali "senza crunch" - modifiche in piedi - consigli per la perdita di peso, per il mal di schiena, per la salute delle spalle e per i principianti in generale - modi per aumentare la forza complessiva del core, la potenza rotazionale e antirotazionale e la consapevolezza del proprio corpo per aiutare negli sport e nelle attività quotidiane Sono un istruttore di fitness da quasi 20 anni. E adoro insegnare gli addominali per un semplice motivo.

Certo, sono tra i migliori esercizi per allenare core forti e schiena sana. E sì, sono un modo sicuro per chiunque, di qualsiasi altezza, peso o capacità, di sviluppare la stabilità della colonna vertebrale e la consapevolezza del core. I plank sono popolari anche perché aiutano atleti come i golfisti a colpire più lontano, gli artisti marziali a colpire più forte e i tennisti a reagire più velocemente.

I plank possono anche essere lo strumento di fitness definitivo per la forza, la resistenza e la funzionalità di tutto il corpo nello sport e nella vita, con il BONUS aggiunto di un pacco da sei, obliqui cesellati e muscoli scolpiti di glutei, petto, schiena e spalle. Inoltre, è bello sapere che decenni di ricerche sostengono che il plank è uno degli esercizi più importanti che tutti noi dovremmo fare per prevenire lesioni debilitanti alla schiena.

Ma soprattutto, adoro i plank perché sono divertenti. In questo libro ci sono 100 dei miei esercizi preferiti di sempre, che eseguo e insegno regolarmente.

Facciamo i planking.